突然ですが、皆さんの中に、
夜ご飯を食べてすぐに横になる。
そんな生活している方はいませんか・・・？

就寝する ３時間前 までに
食事を終わらせるのが理想です♪

胃腸に負担をかけないことで
睡眠の質もグッと上がりますよ^^

この機会に改めてご自身の食生活を
見直してみてくださいね！